praca w

[...] dojsc do 85-88kg,i wyzezbic sylwetke.Wtedy moja dieta bazowala glownie na bialku ,do tego jadlem jakies spalacze (animal cuts,scortch,dyna bern extrem ).Przez ten czas osto sie zapuscilem ,siedzaca praca 8-10godz ,po pracy to samo malo ruchu ,smieciowe zarcie .Przepraszam za chaotyczny wpis ale z czasem bedzie lepiej>pozdrawiam i prosze o rady

[...] : 69 Wzrost : 169 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : w tygodniu staram się odzywiac tak jak nizej na zdjęciu, weekendami pozwole [...]

[...] dla mnie "ciężkim tematem" :) Jednym z ważniejszych aspektów w układaniu tej diety jest jak w temacie, "STYL Życia" wiąże się on z charakterem pracy który wykonuje. Jest to praca fizyczna. Od godz 8.00 do 15-16... Czy może ona w jakimś stopniu zastąpić treningi na które nie mam najzwyczajniej siły ? Teraz Kilka Danych: Wiek 21 Wzrost 175 Waga [...]

Zapytam tak :' Czy da rade osiagnac taka sylwetke bez odzywek na samej diecie( nie wliczajac uzpelnien diety , gainer,bialko,carbo ) Sama ciezka praca ? Nawet bez kreatyny Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 13:01:00 Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 13:02:10

[...] czasmi z jakimiś suplementami. Moja sytuacja na teraz pracuję od poniedziałku do piątku na nocki po 8 h więc zczynam w poniedziałek wieczorem i kończe prace w sobotę rano. praca od 22 do 6. O co proszę, napisanie przykładowego treningu od którego powinienem teraz zacząć, dieta, nie mam pojęcia ile posiłków mam jeść prowadze dziwny tryb życia [...]

[...] miałam lekką niedowagę ale jednocześnie prowadziłam bardzo aktywny tryb życia (rower,taniec itp.). Przez ostatni półtorej roku dramatycznie zmieniłam tryb życia. Siedząca praca i brak czasu spowodowały że przytyłam ( 51kg przy wzroście 162 cm), ale i jednocześnie nabawiłam się sporej skoliozy. Potrzebuję pomocy! Chciałabym jeszcze trochę [...]

Witajcie, Od jakiegoś czasu pracuję w dużej firmie i zacząłem niestety prowadzić bardzo siedzący tryb życia. Poza pracą mam mało czasu na ruch, raz lub dwa razy w tygodniu chodzę grać w piłkę nożną (grałem zawodowo za juniora) ale to nie daję mi efektów. Proszę was o radę jak zacząć- jaka dieta (ze względu na pracę nie mam możliwości spożywania [...]

[...] Naturalnie siła i mięśnie spadną bo redukcja i ucięte kalorie, ale moje pytanie czy nie rozpotęguję tego jakoś bardzo dodając ten basen ? Czy starczy dokładniej pilnować tych kalorii żeby nie było ich za mało ?Dotychczas byłem na nadwyżce i tylko treningi siłowe w tygodniu, praca siedząco-nosząca w podziale 50/50 więc innego ruchu nie było.

[...] jestem szczupła, ciężko jest mi przytyć (a chciałabym, uwierzcie) Liczę na Wasze doświadczenie i pomoc - od czego zacząć? Wzrost 168 cm Waga 51,5 kg Aktywność fiz. niska - praca stacjonarna przy komputerze, poza tym biegam za dwulatkiem, trochę jeszcze noszę na rękach. Przed ciążą aktywnie ćwiczyłam pole dance Będę wdzięczna za pomoc w doborze [...]

Wiek: 23 Płeć: M Waga: 92 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca, siłownia, w weekendy uczelnia) Uprawiane sporty, siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy 60 min oraz kardio 20 min staż na siłowni około 2 lat, czasem basen. czasem rower Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy [...]

[...] diete, bierzemy saa. jest ok wygladamy super. dalej jesli tylko na kilka miesiecy przerwiemy treningi , zarzucimy diete, zrezygnujemy z saa. to wszystko spada !! wiec cala praca (czasem wieloletni idziee w ...) natomiast jesli np > udczymy sie jezyka obcego, ksztalcimy sie w jakiejs dziedzinie nauki, sztuku itp , to kilkumiesieczna przerwa nie [...]

Trenuję od roku, niestety z przerwami (praca,studia i różnie to wychodziło) w każdym bądź razie nigdy nie przywiązywałem większej wagi do diety...;/ Teraz chciałbym to zmienić (nie żebym sezono coś robił pod panienki bo i tak we wsi jestem największy kasanowa :D ). Wzrost; 170 Waga:77 Łapa;40 Talia;Niestety 85 Wiek:19 Ułożyłem sobie taką dietke [...]

[...] : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]

[...] Mam nadzieję, że w chwilach zwątpienie pomożecie mi się zmotywować. Dodam ma dniach zdjęcia sylwetki, wagę, wzrost i może obwody jak uda mi się zmierzyć :). Wiek: 21 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: brak Inne uprawiane sport: czasem pobiegam Inna aktywność: praca fizyczna Liczę na Wasze wskazówki i rady co do treningu :).

Witam, mam pewien problem mam go od dawna ale ostatnio jakby sie poglebil, przy sporym wysilku tlenowym (bieg, rower, basen...czy nawet jakias ciezsza praca fizyczna) zle sie czuje tzn. boli mnie glowa (tak jakby bol mi pulsowal), zbiera mnie na wymioty, kreci mi sie w glowie...lepiej sie czuje jak usiade z pochylona glowa albo sie poloze wtedy [...]

Zaczynam redukcję i chce pierwszy raz zrobić to z głową. Wpisując w fitatu dane tj. Praca lekko fizyczna lecz kroków dziennie od 15 do 25000 3-4treningi Week. 95kg wagi, 183cm Po wpisaniu danych wyszło mi około 3400 kcal. Pytam mądrzejszych kolegów czy na pierwszy rzut oka wydaje się to ok. Rozkład chce zrobić raczej oklepany czyli białko 2g, [...]

Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

Witam wszystkie Panie oraz Panów:) Otóż mam problem z określeniem prawidłowego poziomu aktywności fizycznej oraz zaprzestaniem chudnięcia . Na co dzien praca 6h stania jako dermokonsultantka, 30-35minut rowerka stacjonarnego, badz silownia(abs,spinning) a takze jakies spotkanie,wyjscie etc. Od lipca jestem weganka, w ciagu dnia narzucilam sobie [...]

SIEĆ SKLEPÓW Z ODŻYWKAMI I SUPLEMENTAMI ZATRUDNI: SPRZEDAWCĘ, DORADCĘ KLIENTA DO SKLEPU Z ODŻYWKAMI I SUPLEMENTAMI W WARSZAWIE OFERUJEMY: - szkolenia z zakresu suplementacji, - możliwość udziału w ogólnopolskich konferencjach tematycznych, - pracę w młodym, dynamicznym zespole. WYMAGANIA: - wykształcenie min. [...]

[...] ale nic nie czuję, żeby jedna strona pracowała mniej lub więcej, dysproporcje są minimalne, ale to jak u każdego, poza tym jest dobrze, więc z czego może wynikać taka różna praca łopatek, i co mógłbym zrobić żeby to wyrównać? Rozluźnić lub rozciągnąć jakiś mięsień? I która łopatka pracuje prawidłowo a która nie? Wiem, że jakoś filmu nie powala, [...]